21% muškaraca u dobi od 20 do 30 godina ima erektilnu disfunkciju. Mnogo je razloga za to. Jedan od najuvredljivijih je loša prehrana. Jedna je stvar kada se muška potencija pogoršava zbog ozbiljne bolesti, a sasvim je druga stvar kada se to dogodi zbog lijenosti, nevoljkosti ili nedostatka vremena za pravilnu prehranu.
Dakle, predstavljamo popis proizvoda za koje, ako ih uključite u svoju prehranu, nikada nećete znati za neugodan muški problem (naravno, pod uvjetom da živite zdravo).
Trebat će vam:
- Riba i plodovi mora;
- meso;
- med;
- jaja;
- kakao;
- tamna čokolada;
- sušeno voće;
- zelena;
- povrće;
- voće;
- mliječni proizvodi;
- orasi;
- sokovi;
- začinima.
Plodovi mora kao afrodizijak
Popis namirnica korisnih za potenciju počinje s ribom, jer ima visoku koncentraciju proteina koji su neophodni za zdravlje muškaraca. Ribu je najbolje ne pržiti, već kuhati na pari ili dinstati.
- Skuša;
- tuna;
- iverak;
- losos.
Ostali plodovi mora:
- Rakovi;
- kamenice;
- dagnje;
- škampi;
- kavijar.
Meso za dobru erekciju
- Govedina;
- teletina;
- piletina.
- divljač.
Meso je najbolje poslužiti za ručak, jer je pretežak obrok za večeru. Najzdraviji način kuhanja je kuhanje u parnom kotlu. Zabranjeno je masno meso.
Pčelinji proizvodi
dušo
- Dobar pojačivač potencije;
- Može se konzumirati kao međuobrok uz čaj ili drugu hranu (orasi ili sir);
- Med s đumbirom u omjeru 1: 1, ispran vodom, vrlo je koristan.
Perga
- Bogat proteinima, koji pomažu u proizvodnji testosterona;
- Jedna čajna žličica nekoliko puta dnevno;
- Glavna stvar: ovaj proizvod morate koristiti u čistom obliku, bez pijenja.
Matična mliječ
- Povećava potenciju;
- Poboljšava kvalitetu sperme i protok krvi;
- Možete ga jesti čistog ili s medom.
Kokošja i prepeličja jaja
Pileća i prepeličja jaja dobro poboljšavaju erekciju.
Posebno su korisne one od prepelica. Imaju manje masti, a puno proteina.
Omleti, kajgana sa začinskim biljem, rajčice i drugo povrće moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu.
Zdravi slatkiši
Šećer će samo pogoršati probleme s erekcijom, stoga biste trebali koristiti samo prirodne zaslađivače (na primjer, med).
Kakao, sušeno voće i tamna čokolada dobri su za deserte.
Zeleni
Peršin, celer, bosiljak, menta, šparoge, cilantro.
Zeleni se može koristiti u kuhanju i dat će zanimljiv okus vašoj salati, mesu ili ribi. Ali najbolje je jesti svježe.
Povrće
- rajčice;
- repa;
- patlidžan;
- mrkva;
- bundeva i sjemenke bundeve;
- brokula;
- ljuta paprika;
- repa.
Luk i češnjak najjače djeluju na prostatu.
Povrće je bolje kuhati na pari, peći ili jesti svježe.
Voće
Kivi, naranča, limun (ima visoku koncentraciju luteina - katalizira proizvodnju testosterona), grožđe, lubenica, šipak.
Začini i začini
Da bi se uklonila erektilna disfunkcija, muškarac mora jesti jela sa začinima i začinima. Dobro se koristi u kuhanju:
- kim;
- zmijina trava;
- gospina trava;
- timijan;
- razne paprike;
- ružmarin;
- kardamom;
- šafran;
- muškatni oraščić;
- timijan.
Susam možete koristiti, pogotovo u kombinaciji s mesom.
Mliječni proizvodi
- mlijeko.
- Svježi sir.
- Sirevi.
- Kefir.
- Kiselo vrhnje.
Čaša mlijeka prije spavanja ili svježi sir s vrhnjem i voćem pomaže kod muških problema.
orasi
Orašasti plodovi od davnina su dobivali posebnu pažnju kao jaki afrodizijak. Najbolji recept su orasi u kombinaciji s medom.
Jednako su korisni pistacije, bademi i kikiriki.
Za prevenciju problema s potencijom koriste se orasi, pinjoli, indijski oraščići i lješnjaci.
sokovi
Važno je da napitak ne sadrži šećer i da je prirodan, stoga pažljivo pogledajte etikete ili sokove pripremajte kod kuće.
- Sok od nara smatra se najkorisnijim. Poboljšava cirkulaciju krvi.
- Drugo mjesto zauzima sok od bundeve – bogat cinkom.
- Sljedeći je sok od celera. Možete ga pomiješati sa mrkvom ili drugim, po vašem ukusu.
Prednost celera je prisutnost muškog hormona androsterona u njemu.